Keselamatan
kerja atau ergonomi pada pekerjaan dengan menggunakan komputer mayoritas
berkaitan dengan posisi tubuh yang salah atau tidak alami yang dilakukan oleh seseorang
Secara
garis besar gangguan kesehatan akibat pemakaian komputer yang salah dapat
dikelompokkan menjadi 3 yaitu:
·
Gangguan pada bagian mata dan
kepala.
·
Gangguan pada lengan dan tangan.
·
Gangguan pada leher, pundak dan
punggung.
 |
Bekerja di depan komputer dengan menerapkan prinsip-prinsip ergonomis merupakan cara yang ampuh dalam menghindari ketidak nyamanan yang pada akhirnya akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti yang dijelaskan di atas.
Rekomendasi
Untuk Pemakaian/Pengoperasian Komputer:
1.
Aturlah posisi tubuh saat bekerja
dengan komputer sehingga kita merasa nyaman
2.
Aturlah posisi perangkat komputer
dan ruangan sehingga memberi tasa nyaman bagi kita
3.
Makan, minum, dan istirahatlah yang
cukup
4.
Gerakkan bandan untuk mengurangi
ketegangan otot dan pikiran, dan olahragalah secara teratur
5.
Sesekali alihkan pandangan ke luar
ruangan untuk menyegarkan mata.
Mengatur
posisi tubuh :
1.
Posisi Kepala & Leher
harus tegak lurus dengan wajah menghadap langsung ke komputer, jangan
menengadah atau membungkuk
2.
Posisi Punggung
yang baik adalah tegak, tidak miring ke kanan atau kiri, tidak membungkuk dan
tidak menyandar terlalu ke balakang, tempat duduk harus nyaman
3.
Posisi Pundak
tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah, pastikan otot pundak kita
tidak tegang.
4.
Posisi Lengan & Siku
yang baik adalah apabila kita dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan
nyaman. Jangan meletakkan mouse/keyboard sejajar dengan tempat duduk kita
5.
Posisi Kaki harus bebas, jangan
bersentuhan dengan CPU apalagi perangkat listrik, kaki harus diluruskan
sesekali agar aliran darah lancar. Apabila posisi kaki bersila, maka harus
sering diluruskan.
Mengatur
Posisi Komputer
Posisi
Monitor :
1. Monitor
harus diletakkan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain.
2. Letakkan
monitor lebih rendah dari garis horizontal mata.
3. Aturlah
cahaya monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap dan terang.
4. Sering-seringlah
mengedipkan mata (minimal 5 detik setiap 10 menit), apabila mata terasa lelah
pijitlah mata secara perlahan dan alihkan pandangan anda ke tampat lain.
5. Posisi Keyboard :
letakkan kerboar di tempat yang mudah dijangkau, jangan
terlalu jauh dan terlalu dekat, jangan sampai posisi keyboard membuat anda
harus membungkuk atau menegadah.
6. Posisi Mouse :
sama seperti keyboard, posisi mouse jangan terlalu jauh dan terlalu dekat,
usahakan posisi mouse dan keyboar sejajar.
7. Posisi
Meja dan Kursi : Meja dan kursi harus berada dalam
posisi yang membuat kita nyaman agar tidak membuat otot kita tegang atau
kelelahan, kursi usahakan yang mempunyai busa dan mampunyai sandaran yang
nyaman. Tinggi meja yang baik adalah 55-75 cm
